jennifermolin!

Kategori: träning och hälsa

gör det för att du vill, inte för att du känner att du måste

Jag skulle ju tränat i förmiddags men i dörren på väg in till gymmet kände jag bara ett stort anti till allt vad tränig heter så jag vände faktiskt på klacken och åkte därifrån. Under kvällen kände jag dock att jag behövde göra av med lite energi och åkte till ett annat gym i närheten och körde två pass. Först körde jag ett indoor Walking pass vilket jag stapplade ut ifrån, dränkt i mitt eget svett, och efter det körde jag ett 90 min långt bodytoningpass. 

 

Det var första gången jag körde den typen av pass och jag tyckte det var rätt svårt, jag kan ju inte röra armar och ben samtidigt, det blir lixom kortslutning i hjärnan på mig då. När instruktören sedan säger att vi ska arbeta med hantlar på 1-2 kg tror jag att det är ett skämt, det är ju inte träning.

Som vanligt när jag känner att jag inte riktigt har koll på läget tar jag plats längst fram i salen, många väljer nog att gömma sig i något hörn och iakta men jag gör tvärt om, jag ställer mig längst fram så att jag har stenkoll på instruktören samt kan se i spegeln att jag gör rörelserna rätt. Dessutom tänker jag aldrig mer hånskratta åt "lätta" vikter, så som vi jobbade med dem idag så hade jag inte klarat tyngre, shit vilken träningsvärk jag kommer ha i axlarna imorgon!

 

Har ni tränat idag?

BAAAM

Jävlar i helvete vilket bra pass det blev ikväll, sacka om nöjd tjej här.

 

Under indoor passet kände jag mig som en maskin och efteråt ute i gymmet, kände jag mig som en gladiator på steroider. Baam!

 

 

I morgon ringer klockan tidigt så jag ska försöka komma i säng snart, sov gott kära ni.

kan inte bestämma mig för hur jag ska plåga mig själv ikväll

Håller på att stöka här hemma och tiden bokstavligt talat bara flyger iväg, insåg först nu att kvällen är på ingågn. Har precis slängt på mig träningskläder (missade min tvättid i helgen så nu lever jag på bottenskrapet i träningslådan) och ska iväg till gymmet för andra gången idag. Dock kan jag inte bestämma mig för vad jag skall gå på för pass, Indoor eller Spinning... tiden får utvisa. Nej nu måste jag rusa. Puss och kram!

 

+ 8kg

Det kom lite som en käftsmäll, en hård jävla örfil som fortfarnde svider.

När jag ställde mig på vågen i morse fick jag det svart på vitt, sedan jag tappade kontrollen i höstas har jag gått upp 8 kilo. Hade jag vetat att det var muskler hade jag inte brytt mig ett dugg, men jag är inte dum. Choklad, chips, kakor och mc donalds bygger inte muskler.

 

Trots att jag tränar så gott som varje dag för att försöka förbränna de kopiösa mängder onyttigheter jag äter så är detta bara ett bevis på att intaget inte går att kompensera, jag orkar och hinner inte träna mer än vad jag gör nu.

Att gå från 56 kg till 64 kg svider och tanken på hur det eskalerat får mig att må illa, fortsätter jag i samma takt så snackar vi en viktökning på närmare 20 kg/år.. fy fan..

 

Nästa år ser ni mig i Biggest Loser. 

 

Annars gick dagens träningspass grymt bra, spinning och cxworx på NW lindholmen.

Med tanke på vilken ångest jag har just nu så är det inte omöjligt att jag kör ett pass senare i eftermiddag igen, jag vet ju hur jag funkar.

kompensationsträning

Av någon anledning fick jag för mig att en hel Marabou oreo (dödligt god) var ett bra mellis idag. Trots att jag vet exakt vad som händer efter att jag tryckt i mig skiten kan jag inte låta bli, i samband med att jag stoppar in sista biten i munnen kommer ångesten och behovet av att kompensationsträna. Då mitt knä inte klarar av löpbanden på gymmet längre (dålig stötdämpning) valde jag att ta en runda utomhus istället. Blandade asfalt med grus och knät kändes bra så länge jag inte sprang i nedförsbackar.

 

Det blev 55 min relativt snabb löpning och avslutade med ett set tabataintervaller snabba step. Härligt att ligga på hög puls genom hela passet (1 h = -800 kalorier), brände bort större delen av chokladen iallafall. Jag hade gott flyt och hade fortsatt om det inte var för att biggest loser började, enda tv-programet jag kan titta på utan att känna behovet av att äta godis samtidigt, haha. 

 

 

Har ni tränat idag?

 

Q/A ska jag tävla i bikini fitness? kost och sockerberoende

Hej jennifer!

Har nyss börjat lläsa din blogg och förstår att du tränar väldigt mycket, kör du med PT, har du träningsschema och kostschema? Har du tänkt tävla i bikini fitness och i så fall när?

 

Sv: Hej!

märks det, haha? Jag kör helt på egen hand och har ingen PT till hjälp, när det kommer till träningsupplägg har jag inget schema men kör olika muskelgrupper vid olika tillfällen. Min kost är katastrof och boven i dramat så det säger sig självt att jag inte följer något dietupplägg. Nej jag har inga planer på att tävla i fitness över huvud taget eftersom mitt kroppsmässiga mål med träningen inte alls är åt det hållet (jag vill ha en nätt och smidig kropp och inte så muskulös) 

 

 

Hur orkar du träna dagligen? Själv kan jag inte motivera mig själv och går till gymmet max två gånger i veckan fast jag också vill träna varje dag. Har du något tipps på hur man motiverar sig själv?

 

Sv: sanningen är att jag faktiskt inte alltid vill/orkar. Som nu, jag sitter färdigklädd för träning men känner verkligen ingen lust. Det finns inga genvägar, man måste bara fråga sig själv hur gärna man vill nå de resultat man strävar efter. Är ditt mål tillräckligt viktigt för dig kommer du, trots att kropp och huvud protesterar, resa röven ur soffan, sänga på dig träningsskorna och bara köra. Det finns inga genvägar.

En sak jag gör inför varje träningspass som känns riktigt motigt och jävligt är att gå in på youtube och skriver in "motivation" i sökfältet. Direkt kommer flera gryma videos upp som peppar mig grymt mycket.

 

 

Jag är också sockerberoende precis som du, jag undrar hur det går för dig?

 

Sv: kl 02 inatt gick jag upp och vispade ihop choklad-glasyrsmet och åt direkt ur skålen för att jag hade sådana abstinensbesvär att jag inte kunde sova, det säger ju sig självt.

 

 

Hej jag har e liten fråga om hur du äter å så. Plockar du bort kolhydrater? hur många gånger om dagen äter du? utesluter du något speciellt? vad är den godaste maten du vet?

 

sv: oj det var många frågor i en. Nej jag plockar inte bort kolhydrater (tycker dock inte om ris och pasta, flera har frågat varför jag aldrig har det på tallriken), Kolhydrater är gott och ger energi så jag ser ingen anedning att utesluta det. Jag försöker hålla fem fasta mål om dagen men jag är en riktig småätare så i ärlighetens namn äter jag nog konstant större delen av min vakna tid. Nej jag förjder inte mig själv att äta något (förutom socker=går inget vidare), dock är jag väldigt kräsen och äter faktiskt inte speciellt många livsmedel (på grund av smak). Hemma varierar jag min kost väldigt lite och har väl egentligen 5 större måltider jag varierar mellan.

Det absolut godaste jag vet är skaldjur, gud nu började det vattnas i munnen! 

 

 

 

to remember why i started

Min blogg har verkligen strulat idag, kunde inte logga in förrens nu.

 

Jag sitter iklädd träningskläder här framför datorn, det har jag gjort sedan jag vaknade men har fortfarande inte kommit iväg. En trytande motivation och brist på entusiasm är grundorsakerna till det mentala motståndet, men även gårdagens enorma motgång.

 

Ni vet själva när man verklgen kämpar för något och den som hela tiden sätter käppar i hjulet för en  enbar är en själv? När man inte kan skylla på någon annan?  för mig blir det en klump i magen, en riktig prövning av min egen självkänsla. Det ÄR jobbigt att svika sig själv.

 

Därför tänker jag inte göra det idag, nu lyfter jag arslet från denna förbaskade stol och går till gymmet, jag äter ingenting som jag känner skuld för. Innan har jag haft mina långsiktiga mål, nu blir det mer att försöka ta det dag för dag.

 

 

Detta är min motivationsbild, den tittar jag på så fort jag känner att jag vill ge upp. DÅ KOMMER JAG PLÖTSLIGT IHÅG VARFÖR JAG STARTADE.

weheartit

milen, sol och ett blodsockerfall deluxe

Under eftermiddagen bestämde jag mig för att ta en löprunda i det fina vädret. Då jag som sagt spenderar ett par dagar i mina föräldrars hem blev det en fantastisk tur på bryggan längst hamnen, upp i en liten park och genom nybyggda bostadsområden, jag tycker verkligen om sannegårdshamnen och eriksberg här i Göteborg. Totalt blev det en mil men jag hade mer i benen, fick dock ett brutalt blodsockerfall (från 22,8-2,9) under rundan och fick avbryta på grund av det, så himla typiskt.

 

Att springa ute och på löpband går verkligen inte att jämföra, utomhuslöpning är så mycket trevligare och du får en naturlig variation i hastighet och backklättring. Nu när vädret äntligen är här så kommer jag köra igång med mycket mer löpning än den som hägrat på gymmet i vinter, som jag har längtat!

Jag tillhör dem som tycker att löpning är rätt trist (hallå, springa länge utan någon som helst anledning?) MEN när jag springer där och bara vill sluta tänker jag på vilken fantastisk träningsform det faktiskt är. Hela kroppen får arbeta och vill man se tydliga resultat i både kroppsform och uthållighet så är det bara att snöra på sig dojorna och ge sig ut

 

 

vill/kan inte röra mig ur fläcken

Bilden förmedlar precis den känslan jag kände efter morgonens träningspass, död, helt slut. Började som sagt med 30 minuter tabata (jag gick rätt in i väggen efter en kvart men kämpade mig igenom) för att sedan köra måndagens benpass, jag säger bara gode gud min kropp. När man tränar dagligen blir dagarna med träningsvärk allt färre, men idag asså, jag har ont från nacken ner till tåna! 

 

Ska ni trna idag (KLART NI SKA!) och i så fall vad?

 

Linne nike // tights soc

 

söndag och proteinfluff

Hej söndag!

Alltså jag måste hitta en stoppknapp, dagarna bara flyger förbi!

Började dagen med sen frukost i form av omelett samt proteinfluff. Det här fantastiska fluffet är mer godis än mat men med tanke på att jag somnade godissugen och vaknade godissugen så kände jag att jag var värd det till frukost, haha.

 

Idag tror jag att det blir en löprunda i solen, man måste ta vara på vädret. Vad skall ni göra idag?

 

MITT PROTEINFLUFF:

1 skopa vaniljprotein

1/2 dl vatten

frysta bär/frukter efter smak (på bilden har jag blåbär)

 

Vispa sedan med elvisp tills blandningen blir luftig och fluffig.

 

 

mage och rygg

Morgonen började såklart på gymmet, trots att jag var uppe i tid och fick i mig frukost infann sig inte enerign så färdkost vart en celsius och PANG så var jag peppad. Idag stod rygg och mage på schemat och passet gick över förväntan. Jag är så himla glad just för att jag känner att kvalitén på mina träningspass börjar öka, jag har strukturerat upp träningen lite och det verkar ha haft en positiv effekt.

 

På väg hem möttes jag av ett fantastiskt väder (och en halv miljon 14åriga tjejer i shorts och linne, SÅ VARMT ÄR DET INTE TJEJER!), underbart att kunna vara ute utan att frysa!

Nu väntar en välförtjänt dusch, ha en fantastisk helg! 

 

 

snabbinfo ang pannkaksmixen jag använder

Jag har fått lite frågor angående vad det är för proteinpannkakor jag äter och vad jag tycker om dem.

 

Jag använder mig av Nutritechs pannkaksmix (jag köper detta hos gymgrossisten) och min bedömning är att det är helt okej. När jag smakade på dessa pannkakor första gången tyckte jag att de smakade väldigt konstgjort men med tiden tycker jag dem blivit riktigt mumsiga.

 

Fördelar: Snabb och enkel tillagning (du blandar pulvret med vatten), knappt någon disk, smakar bra, lite socker

 

Nackdelar: mättar inte överdrivet bra (därför använder jag det endast som mellanmål) , dyr (över 200 kr á 1000g)

 

slutlig bedömning: 3,5 av 5. För mig betyder det mycket att dem snabbt går att tillaga och har ett okej näringsinnehåll. Sedan får man räkna med att pulver aldrig når upp till en riktigt bra standard smakmässigt. Dock tycker jag att det är för dyrt. 

 

klä av dig naken i ren eufori

Alltså, köra skiten ur mig själv har fått en ny innebörd, ursäkta svordomarna men fy hevete vilket mördarpass!

Ben, älskade hatade ben, underbara jäkla ben. Ni som får till det där perfekta träningspasset ibland förstår vad jag känner just nu. De personer som tror att alkohol krävs för att kunna släppa loss ordentligt borde prova att ta ut sig fullständigt fysiskt. Många tror nog att jag är ganska lugn av mig men jag får riktiga endorfinrus av träning och trots att jag nätt och jämt kunde stå upp när jag var klar var jag så full av positiv energi som jag bara var tvungen att få ur mig. 

Efter att ha dubbelkollat att jag var ensam i omklädningsrummet drog jag på klä av dig naken av de vet du och gick loss fullständigt. Jag är ju expert på låttexter så jag hoppade runt och rappade i min ensamhet, tänk om någon hade kommit in! På väg hem hade jag aviciis låt hey brother  lurarna hela vägen, den ska jag ha som powerlåt om jag börjar boxas någon gång. Prova att brösta upp er och gå eran "jag äger världen"-gång till den låten, perfekt beat, haha!

 

okej, nu tror ni kanske att jag är halvt dum i huvudet (vilket jag kanske är) men jag är även galet lycklig, värt det? -alla dagar i veckan!