jennifermolin!

Kategori: tips

hur du undviker frestelser

Hur gör man egentligen för att undvika dem där godsakerna som man bara älskar, eller att ligga kvar i sängen hela dagen istället för att gå upp och träna?

  1. Hitta alternativ, byt ut chipsen mot grönsaker eller ät popcorn istället för godis
  2. tänk innan du stoppar det i munnen. kan jag ta en bit och sedan lägga ifrån mig chokladkakan? -troligtvis inte. Kommer jag fortsätta äta tills dess att den tar slut? -mycket möjligt. Tänk på att du får springa ca en mil för att förbränna en 100g marabou chokladkaka, ÄR DET VÄRT DET?
  3. Gå inte in i en affär hungrig, det slinker väldigt snabbt ner något som går snabbt att äta i korgen som du inte borde köpa
  4. Blunda i en minut och se din drömkropp framför dig
  5. Förberedelse är A och O. Gör matlådor att ta med dig till lunchen, annars är det lätt hänt att man snabbt slinker in och äter en burgare eller följer med kollegorna till den där fettiga och slaffsiga buffén i närheten.
  6. för att komma i form är det 80% kost och 20% träning som påverkar
  7. Undvik att ha frestelser hemma, ut med alla onyttigheter

 

så skippar du mjölet

 

 

dagens mellis bananpannkaka.

 

Jag har blivit mycket bättre att äta på regelbundna tider det senaste, minst fem gånger per dag och med jämna mellanrum. Dagens mellis nummer 2 blev bananpannkakor. Vill man inte kasta ut dyra pengar på fitnesskedjornas pannkakspulver är detta ett bra alternativ om man vill skippa mjölet. Första gången jag smakade detta tyckte jag inte om bismaken av banan, men genom att tillsätta vaniljprotein har jag kommit bort från just det (har man inte vaniljprotein kan man prova med färsk vanilj eller vaniljsocker).

 

Bananpannkaka á la Jennifer

1 mosad banan

2 ägg

1/2 dl vatten

1 skopa proteinpulver

 

Då jag hade brist på färska bär hemma toppade jag med kokos och frysta bär/frukter som fick tina en stund innan jag åt.

 

Receptet ovan räcker till en person.

 

 

loggar ni?

God morgon världens bästa läsare! hur mår ni? det är ju fredag och jag är iallafall på topp!

 

jag hade lite svårt att ta mig upp ur sängen imorse men med lite magiska piller i kroppen så var jag ganska snabbt igång. Började intensivt med pulsträning och avslutade sedan med lite blandade styrkeövningar, motivationen var inte riktigt med mig idag. Jag gjorde ett tappert försök att trycka på men nu känner jag verkligen av bristen på energi, min kropp skriker efter socker, stärkelse och onyttiga fetter. Dock tror jag att det släpper om en vecka eller två (ja, jag tänker hålla ut!) när kroppen börjar hitta samma energi i den "nya kosten". Som sagt så är det endast sockret och de livsmedel som triggar igång mitt sötsug extra mycket som utesluts, jag går alltså inte på någon diet. Min tanke med det här är inte att "klara tio veckor och sedan gå tillbaka igen" utan jag försöker skapa en ny livsstil och i slutändan är det menngen att jag ska kunna ta mig en kaka till kaffet eller äta något gott framför en bra film.

 

Något jag vill tipsa om är att införskaffa en träningsdagbok. Då jag drivs mycket av att se resultat av det jag gör kan det vara skönt att bläddra tillbaka en månae, ett halvår eller liknande och se hur mycket man förbättrat sig sedan dess. Det peppar igång att se att man klarar 10 kg mer i benböj nu än vad man gjorde förra månaden. Jag är extremt spegelblind och ser endast när jag "fläskar till mig" och aldrig när jag blir smalare eller får större muskler, därför hjälper loggningen mig att förstå att jag ändå gör någonting rätt.

Hett tips!

(den jag använder kommer från fitnessförlaget, riktigt bra!)

tips!

Vill bara passa på att tipsa er läsare om dessa fantastiska sport-bh:ar från nike. Var inne på Zalando HÄR och såg att flera dessutom var rabaterade, hur bra är inte det?

starkt tips

Igår skrev jag ju att jag var ute och letade efter ett bra gloss och jag tror jag ar hittat ett som kommer följa med mig lång tid framöver, nämligen nyheten multi vitamin gloss från ISADORA. Läppglanset består till 90% av vitamin A,E,C +Q10 och jag kände verkligen skillnad direkt. Från torra vinterläppar fick jag mjuka och pussvänliga läppar. Ett gloss jag verkligen rekomenderar om man är lite trött på sitt lipsyl och vill piffa till sig lite. Jag har färgen 01 almond (bilden) men skall även införskaffa 05 mandarine som är lite ljusare.

 

 

 

 

gloss

 

killar, uppmärksamhet tack!

Jag vet inte hur bekanta ni män är med armbandet "love bracelet" från Cartier men om ni inte hade koll innan så kommer ni ha det nu. Detta "kärleksarmband" är vi många tjejer som går och suktar efter. Då tänker ni "men det är väl bara att köpa det där krimskramset då" -NEJ, NEJ och åter NEJ! Själva meningen med armbandet är ju att man skall få det av sin man. Det är nämligen som så att med armbandet följer en skruvmejsel som öppnar och låser smycket, personen som givit armbandet behåller skruvmejseln och armbandet blir en kärleksgåva.

Det finns i ett par olika varianter med och utan diamanter och priserna varierar mellan 45 000 kr - 450 000 kr. 

 

(för er som tycker att det är lite väl dyrt har jag sett att nelly.com säljer en kopia för 149 kr) 

 

 

sluta göra det så komplecerat

Dagens middag blev en enkel tonfisksallad, mättande och gott.

 

Jag tror att många som försöker äta nyttigt har precis samma problem som jag har, att man gör det för komplicerat. Jag går in på träningsbloggar samt googlar "nyttiga recept" när jag är extremt motiverad. Där ligger den där nyttiga kyckling och rotfrukts-grytan med bulgur och ser extremt hälsosam ut. Jag skriver ner ingredienserna och går till mavarubutiken och handlar. Dagen efter när det börjar närma sig lunchtid och magen kurrar så står man inför faktumet att "jag tycker inte om grytor och bulgur är något av det värsta jag smakat på i hela mitt liv", tror ni jag ställer mig och lagar det där extremt supernyttiga receptet jag hade googlat fram dagen innan? -ALDRIG!

Istället (med en känsla av extrem hunger) rotar jag runt i kyl och skafferi för att hitta något annat som är "ätbart" vilket resulterar i att det blev ett gäng smörgåsar (ljust bröd med kaviar) eller i värsta fall en kexchoklad eller hamburgare från pizzerian på hörnet. Jag har under senaste tiden försökt att inte köpa hem allt det där supernyttiga som man hittar på dessa sidor utan fokuserar istället på mat som jag tycker är både enkel och god att äta (för då kommer jag göra det). 

Min grund i kosten bygger på detta:

Lax

Tonfisk

Grillad kyckling

Färska grönaker

Ägg

 

superenkelt att tillaga och smakar otroligt gott, jag har alltid älskat fisk och grillad kyckling fungerar i både sallader och wraps. När jag gör sallader gör jag ofta en stor "bas" på en gång (motsvarande ca 4 portioner). När jag väl skall äta sedan är det bara att fylla på tallriken och tillsätta huvudingrediensen (exempelvis kyckling, tonfisk eller räkor). Ägg är också något jag älskar, jag äter minst fyra om dagen, antingen på grovt bröd, som omelett eller som ingrediens i en sallad. Kom ihåg att det blir så mycket lättare om du äter livsmedel du tycker är gott. Strunta i den där bulgurn eller avokadon om du inte tycker om det och ät baserat efter din egen smakupplevelse.

victoria´s secret i Göteborg

Jag får titt som tätt frågan var jag köper mina underkläder/träningskläder och produkter från VS någonstans och här har ni svaret. Först och främst vill jag påpeka att om har ni möjlighet så handla utomlands (tex: London,USA) där är priserna mycket lägre, men finns inte den möjligheten har ni ett hett tips här. Butiken Pinkroom (relativt ny butik) ligger på hvitfeldtsplatsen 1 och har nog det absolut största utbudet av VS/pink-produkter som jag stött på i en Svensk butik, dem har allt ifrån bodymists/lotions till underkläder, väskor och iphoneskal.

 

Förutom detta tar dem även in andra märken så som Michael Kors, Marc BY Marc Jacobs och juicy couture (för er vetskap såg jag även att dem fått in endel från Hollister nu också).   

 

proteinpannkakor

I brist på både energi och inspiration blir det något så enkelt som proteinpankakor gjorda på proteinpankace-pulver från gymgrossisten till mellanmål idag. Jag föredrar vanliga pannkakor alla dagar i veckan, men enkelheten (pulver+vatten) gör att man snabbt och enkelt kan slänga ihop något ätbart. Jag känner mig fortfarande lite hängig och trött men hoppas det släpper nu när jag fyller på med energi, hur mår ni idag?

 

Dagens tips

Mina gamla läsare kan komma att känna igen vissa inlägg jag delar med mig av den närmsta tiden men då är det bara att blunda eller njuta av dem igen. Idag vill jag passa på att tipsa om det här iphone skalet från Malene Birger som jag tycker är väldigt klasiskt och fint. Du hittar det HÄR

 

 
 
 

 

bmb
 

 

 

supertips!

Den här jackan från ESPRIT beställde jag hem i höstas och har fått många frågor om vart den går att få tag på, nu kan jag meddela att Boozt HÄR har sänkt priset från 1 199 KR till ynka 629 KR. passa på, jag såg att det inte fanns så många kvar!

 

 

Upp