jennifermolin!

nu läxar jag upp er igen

Idag började jag med ett förmiddagspass på gymmet, tyvärr fick jag inte i mig någon frukost innan så energinivån var inte på topp men all träning är bättre än ingen träning brukar man ju säga.

 

Väl hemma lagade jag till lunchen på bilden nedan, superenkelt och tar max tio minuter. Wokade grönsaker med strimmlat kycklingbröst fräst i olja och pressad vitlök toppat med havssalt, någon näringsexpert som klagar? Nä, jag trodde väl inte det.

Ett riktmärke jag har när det kommer till kost är att ju rikare på färg kosten är, desto bättre (nu pratar vi naturliga färger och inte konstgjorda färgämnen). För er som vill komma i form och skapa hälsosamma rutiner så vill jag börja med att säga en sak: Allt startar i köket.

Krasst brukar man säga att en hälsosam kropp skapas 80% i köket och 20% via motion och när det kommer till kosten så tror många att det betyder bantning och lågt kaloriintag, nej mina vänner, NEJ. Det handlar om att sluta vräka i sig tomma kalorier (alltså kalorier som inte ger din kropp näring) och att hitta en jämn balans i intag av kolhydrater, fett, protein samt vitaminer och mineraler. Visst kommer en person som lever på ett par knäckemackor och någon pulversoppa om dagen gå ner i vikt, men hur tror ni kroppen mår? hyn? naglar? magen?... personer som mixtrar mycket med maten för att uppnå ett så lågt kaloriintag som möjligt kommer efter en tid med stor säkerhet förstöra sin ämnesomsättning vilket betyder att kroppen sparar all energi den får istället för att använda den som bränsle. Dessutom tappar dessa personer inte bara vikt i form av fett utan en stor procentsats är faktiskt muskelmassa, ett tydligt bevis på att vara smal inte är synonymt med hälsa.

 

Kom i håg det! 

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas