jennifermolin!

mitt cirkelpass för rumpan

 

Hur mår ni idag?

Själv sitter jag och mumsar i mig det ni ser på bilden nedan, perfekt efter ett bra träningspass (+ en STOR proteinshake). Förmiddagen bestod i ett egenkomponerat cirkelpass för rumpan vilket tog bra.

 

Här är mitt cirkelpass för rumpan

- utfall 20 st/ben (vikt 16 kg)

-rumplyft 20 st

-raisng leg på sida 20 st/ben

-sumosquats so st (vikt 16 kg)

 

Gör dessa fyra övningar utan att vila emellan. När du kört ett varv tar du en längre vila istället, upprepa 5 gånger.

För personer som vill komma igång rekomenderar jag att köra helt utan vikter samt köra 12 rep istället för 20.

Jag använder mig av en kettlebell vid första och sista övningen.

 

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas